Zo, tijd voor een tweede serie doelen stellen! Het op papier zetten van mijn trainingsdoelen in juli heeft enorm geholpen om concreet te maken wat ik wilde bereiken de eerste twee maanden. Een doel als, een winstpunt halen met dressuur klinkt misschien concreet maar is het eigenlijk niet. Er gaat namelijk nogal een hoop aan vooraf :D. Na de evaluatie van de trainingsdoelen van juli en augustus ben ik blij dat we het zo goed gedaan hebben! Nu op naar de volgende trainingssuccessen :).
De periode begint met de beslissing om wel mee te doen aan de SGW in Norg. Om dit te kunnen doen, moeten er dressuurmatig nog wel wat punten verbeterd worden.
Hieronder de doelen die ik wil stellen voor de komende twee maanden:
- ze moet ‘heel’ blijven!
- Conditie nog verder verbeteren,
- sterkere spieren met name van de achterhand,
- nog meer ontspanning tijdens het rijden,
- meer acceptatie van het bit,
- makkelijker alleen naar buiten kunnen,
- nog meer vertrouwen in het parcours of de cross,
- met meer gemak en ontspanning trailerladen,
- meer mentale training toevoegen,
- een fijne B-proef met ontspanning kunnen rijden en
- fijne (oefen)crossen rijden!
De agenda voor de komende periode:
- SGW Norg op 7 september
- Oefencross Balloo 22 september
- Oefencross Broekelo 12 oktober
- Oefencross Sappemeer 19 oktober
Ik wil de doelen bereiken door:
- net zo verantwoord door te trainen als we al deden en altijd Janine d’r fysieke en mentale conditie als uitgangspunt te nemen,
- een aantal keer te lessen (dressuurmatig bij Monique en springen bij Nina of een andere instructeur),
- regelmatig naar buiten voor zowel afwisseling als conditietraining,
- balken- en heuveltrainingen doen voor het sterker maken van de spieren,
- spanning tijdens het rijden nog eerder leren herkennen, beter af kunnen laten vloeien en kunnen voorkomen,
- spanning in mijn eigen lichaam op tijd herkennen en oplossen,
- tijdens de ‘bitsessies’ zo subtiel mogelijk in mijn hulpen te zijn en heel goed te letten op de signalen die Janine afgeeft,
- regelmatig en ongedwongen een paar sprongetjes meenemen na een dressuurtraining zodat het wat meer routine wordt,
- elke keer met de ConCord leader om trailerladen, ook thuis,
- een schriktraining organiseren op stal,
- clickertraining met clicker, in plaats van met stem zoals ik nu doe, te gaan doen om de timing tijdens het grondwerk aan te scherpen,
- met regelmaat onderdelen uit de proef mee te nemen in de training en
- genoeg maar niet veel te oefenen met het springen van allerlei natuurlijke sprongen op vreemd terrein.
Daarnaast blijf ik het lopen met de ConCord leader, grondwerk, aan de hand werken en stretchen ook gebruiken om haar lijf soepel en sterk te houden en waar mogelijk te verbeteren. Ik zal iets vaker onder het zadel trainen dan in de eerste periode, maar ik zal ook nu nog hersteltrainingen en voldoende rustdagen inplannen.
Na de crossen geef ik haar, na een hersteltraining, waarschijnlijk een paar dagen rust. Inspanning als op een wedstrijd, of in ons geval een oefencross, is niet alleen fysiek zwaar, maar ook mentaal en zelfs het hormoonstelsel kan wel weer even nodig hebben om tot rust te komen. Bovendien is je conditie of spieropbouw echt niet ineens weg na een paar dagen rust.
Nu het voor mij ook inspannender wordt, zal ik ook mijn eigen fitheid niet moeten vergeten. Wat vaker op de fiets kan geen kwaad denk ik :D. Qua losheid van mijn spieren gaat het aardig goed. Met een redelijk strak oefenregime plus een fijne fysio voor het los masseren kom je een heel eind!
Moraal van het verhaal is een goede balans tussen inspanning en ontspanning :).
