Nu we rustig aan weer gaan beginnen met het opbouwen van conditie, spieren en souplesse is het ook tijd om realistische trainingsdoelen te stellen. Het is makkelijker om ergens aan te werken als je weet waar je naar toe werkt, vind ik ten minste. Een sportief doel is om goed voorbereid de BB-cross in Norg te kunnen rijden op 7 september.
Of het ook echt realistisch is gezien de blessure en rustperiode zal moeten blijken komende maand. Dat hoort bij paardrijden, je doelen bij kunnen stellen als en wanneer dat nodig is! We gaan in ieder geval rustig en verantwoord opbouwen. M’n pony is me meer waard dan een willekeurige wedstrijd en ik wil nog lang plezier met haar hebben :).
Een deadline voor wel of niet meedoen in Norg is op 23 augustus, dan sluit de inschrijving en dan moet sowieso wel duidelijk zijn of Janine, en ik, genoeg in vorm zijn om verantwoord mee te kunnen doen. De subdoelen die ik stel tot de laatste week van juli:
- ze moet zuiver kunnen bewegen zowel los als aan de longe, en dan
- zo trainen dat ze eind juli weer onder het zadel getraind kan worden.
Dat wil ik bereiken door:
- kilometers te maken aan de hand, ook over harde ondergrond voor de pezen, en
- regelmatig aan de ConCord leader om de bespiering van de rug en achterhand te behouden en verder op te bouwen.
- Oefeningen aan de hand en grondwerk doen gericht op het soepel en symmetrisch en sterker maken van de spieren.
- Het stretchen van nek- en rugspieren en versterken van de buikspieren door specifieke oefeningen.
De subdoelen voor de weken van eind juli tot 23 augustus:
- ze moet nog steeds zuiver lopen,
- goed aanvoelen onder het zadel zowel in de bak als buiten,
- toe zijn aan springen en cross-trainingen,
- conditioneel goed genoeg op weg zijn
- en het verder fysiek goed doen.
Dat wil ik bereiken door:
- door blijven trainen met de ConCord leader als warming-up, cooling-down of als onderdeel van een hersteltraining,
- aan de hand werken en grondwerk in blijven zetten om de spieren soepeler, sterker en symmetrischer te krijgen,
- de training onder het zadel heel geleidelijk op te bouwen en te variëren,
- voldoende rustdagen en hersteltraining inplannen,
- altijd haar fysieke en mentale conditie op een bepaald moment hiervoor als uitgangspunt te nemen,
- haar zowel mentaal als fysiek uitdagen om vooruitgang te boeken zonder te overvragen.
Het is nu de eerste keer dat ik trainingsdoelen zo uitgebreid opschrijf, maar het verduidelijkt wel een hoop. Het is nu niet zo lastig meer om in de toekomst te kijken nu ik mezelf handvatten gegeven heb. Met kleine stappen werk je toe naar een groter doel, maar juist door die kleine en goed uitgedachte stappen is de kans dat je je gestelde doel niet haalt kleiner. Al heb je natuurlijk nooit zekerheid.
Ik ben in ieder geval blij met mijn lijstje en heb er zin om te beginnen met verantwoord en fanatiek te gaan trainen. Nou ook maar een opzet maken voor mijn eigen training want ik kan nu natuurlijk niet achterblijven :D.
